Библиотека по телесной терапии сообщества Собборус

Телесно-ориентированная психотерапия

В. Березкина-Орлова, М. Евлампиева, Н. Королева, В. Степанова

 

Описание эго-функции Границы в результате работы проекта Анатомия движения. Добавления к бодинамическому взгляду.

 

«Предположим, что Границы  распознаются телесным интеллектом как совокупность личного опыта,  актуальных способов поведения и взаимодействия» (цит. по отчету одного из участников проекта).

«Тело - это огромное поле нашего опыта, без которого наша жизнь была бы ограниченной» (Л.Марчер).

«Мышечная активность, лишённая ощущений, не ведёт к длительным психологическим и физическим изменениям» (Л. Марчер)

 

План статьи

1. Введение.

1.1.            Аспекты Эго и эго-функции в Бодинамике.

1.2.            Теория множественного интеллекта Говарда Гарднера. Телесно-кинестетический и личностный интеллекты.

  1. Феномен психологических границ.

  2. Клетка и границы.

  3. История формирования границ человека до рождения.

  4. Почему мы обращаемся именно к «маленьким движениям» и работе «ансамблей мышц»?

  5. Эмпирические исследования в рамках проекта «Анатомия движения» под руководством Н. Королевой.

- Определение границ.
- Качества границ.
- Оптимально сформированные (здоровые) границы.
- Функции границ.
7. Внутреннее и внешнее пространство. Центрирование, реальность и границы.

- Различение внутренних и внешних границ на физическом уровне.
- Центрирование и внутренние границы.

8. Создание контейнера.
9. Физические границы.
10. Личные и энергетические границы. Границы собственного пространства.

11. Социальные и территориальные границы.
12. Воздействие на границы или нарушение границ. Возвращение утраченной территории.

13. Выводы.

- Теоретическая часть.

- Находки эмпирической части исследования.

Использованные источники.

Участники проекта.

 

  1. 1.      Введение

1.1.            Аспекты Эго и эго-функции в Бодинамике

     Лисбет Марчер создала подход долгосрочной соматической терапии, называемый Бодинамической психологией соматического развития, или Бодинамическим анализом, или Бодинамикой, в котором придается особое значение работе с телесным осознаванием как основным средством усиления функционирования Эго. «Развитая телесная осознанность (в особенности восприятие телесных ощущений) становится мостом между мыслями, действиями  и эмоциями. Она позволяет клиенту контейнировать и усваивать различные уровни стимуляции и активации нервной системы. Соединение телесной осознанности с опытом определенных движений, связанных с конкретными терапевтическими темами дает доступ клиенту к новым важным ресурсам, ранее недоступным навыкам и умениям» (2, с. 73). Развитие телесной осознанности получило название «Пробуждение телесного Эго».

     Структура личности в Бодинамике описывается  как модель «Четырех аспектов Эго и Пред-Я».

     Телесное Эго  появляется до рождения ребенка, его основы закладываются до 4 лет, хотя как и другие аспекты Эго, оно продолжает развиваться всю оставшуюся жизнь человека. Оно отвечает на вопрос: «Кто я?»   и формирует ядро личности (или ядерную идентичность); включает в себя базисные чувства того, что человек воплощен в этом мире, что у него есть потребности, связи, импульсы и границы. Этот уровень является основанием бытия  кем-то в мире.

     Индивидуальное (личностное, персональное) Эго начинает развиваться с 2 лет  и  отвечает на вопрос: «Что я из себя представляю?» Оно формирует следующий уровень личностной идентичности и взаимодействия. На этом уровне ребенок  исследует, каким  человеком он является, с какими людьми он проводит время, а каких избегает, какую активность и игры любит, и во что вовлекается, даже если ему это не нравится. Он постепенно раскрывает свою позицию в группе и взгляд на мир. Индивидуальное Эго в основном  формируется к 10 годам.

     Ролевое Эго  начинает развиваться примерно в 3,5 года, в этом возрасте наиболее важным для развития ребенка является понимание им норм, ценностей, социального происхождения. Это также время, когда в котле социальной активности оформляются его жизненные цели и выборы, в которых реализуются его способности и которые  продвигают его к  достижению целей. Центральными аспектами ролевого Эго являются внедрение в социальное сообщество и нахождение в нем личной комфортной ниши, а основными вопросами – «Что я могу делать в этом мире и в чем мое предназначение?» Ролевое Эго формируется к 14 годам, но потом может подвергаться мощным трансформациям в пубертате и юношестве и меняться до 21 года.

     Наблюдающее Эго  начинает развиваться около 4,5 лет. В этом возрасте появляется способность выйти за пределы ситуации и посмотреть на нее со стороны (т.е. не вовлекаясь в нее), проанализировать, что происходит, и сделать выводы.

     Пред-Я  действует без всяких отсрочек на когнитивное осознавание происходящего. Концепция Пред-Я  включает в себя все субъективные и телесные функции и ментальные процессы, которые не инициируются и не направляются Эго. Когда нам необходимо реагировать и действовать настолько быстро, что нет времени на обдумывание, в дело включается Пред-Я. Оно действует и принимает ясные решения без включения мышления. Пред-Я использует знания, полученные на генетическом уровне, из инстинктов, рефлекторной системы, автоматических навыков (навыков, натренированных в результате частого повторения, таких, например, как езда на велосипеде), коллективного бессознательного/духовности.

     В бодинамике эго-функции определяются как деятельность Эго в контексте жизненных (психологических) тем, которые проходят через все возрастные уровни. Они включают в себя приобретенные человеком способы функционирования Эго, которые были закодированы в его системе в процессе социализации и «окрашены» особенностями структур характеров. В бодинамической системе выделяются одиннадцать эго-функций:  1. Связь, 2. Позиционирование, 3. Центрирование, 4. Границы, 5. Заземление и тестирование реальности, 6. Социальный баланс, 7. Когнитивные навыки, 8. Управление энергией, 9. Самоутверждение (отстаивание своих прав), 10. Паттерны межличностных навыков, 11. Гендерные навыки.

     Каждая эго-функция развивается и набирает силу по мере развития Эго. Эмпирическим путем выделены группы мышц, связанные с реализацией этих эго-функций. Работа с ними считается идеальной отправной точкой процесса терапии в рамках соответствующей темы.

     Основная заслуга Лисбет Марчер  и её коллег в том, что они проследили и связали воедино психологическое и телесное созревание, ещё раз доказав единство тела и духа и заложив основу для дальнейших исследований.

     Когда ребёнок рождается, у него очень мало «пробужденных», т.е. произвольно активизируемых мышц. «Пробуждённые» мышцы ощущаются совсем по-другому, чем ещё «не разбуженные». В бодинамике эти спящие мышцы называют "мышцами младенца". Время пробуждения мышцы, становится решающим для появления и закрепления в ней моторного и психологического импринта (отпечатка информации). "Мышцы младенца" можно найти у многих взрослых, которые так и «не выросли», а их мышцы так и не пробудились для выполнения определённых функций.

     Когда клиент исследует прежде недоступные для него движения, осознавая при этом свои телесные ощущения, происходят структурные изменения. Часто это переживается как смена парадигмы: мир становится другим! На каждой стадии развития новые моторные способности обеспечивают новые возможности взаимодействия с миром и изменение сознания ребёнка. Новые моторные навыки подразумевают новый сенсорный опыт. "Реальность" расширяется. Поэтому так важен постулат о том, что «мышечная активность, лишённая ощущений, не ведёт к длительным психологическим и физическим изменениям» (2, с. 87).

1.2.            Теория множественного интеллекта Говарда Гарднера

     Говард Гарднер, на которого ссылается в своих лекциях Л.Марчер, разработал теорию множественного интеллекта, в которой он описывает  как минимум 6 различных видов интеллекта, не зависящих один от другого и действующих в мозге как самостоятельные системы (или модули), каждый по своим правилам. К ним относятся следующие виды интеллекта: а) лингвистический или вербальный; б) логико-математический; в) пространственный; г) музыкальный; д) телесно-кинестетический (или телесный) и е) личностный (который в свою очередь подразделяется на внутриличностный и межличностный). Первые три измеряются стандартными тестами на интеллект, а последние два могут представлять для нас особый интерес.

     Понятие телесно-кинестетического интеллекта

     «Для этого вида интеллекта характерна способность искусно владеть собственным телом и пользоваться этим умением для выразительных и четко очерченных целей» (3, с. 398) а также способность мастерски обращаться с предметами. Учитывая эти основные компоненты, Гарднер обращает особое внимание на тех людей (например, танцоров или пловцов), которые доводят до совершенства умение владеть своим телом, а также тех (например, ремесленников, игроков в мяч или музыкантов), кто отлично умеет обращаться с предметами, и тех, для которых использование тела является основным инструментом в жизни, например, об актерах или изобретателях.

     «Для искусного выполнения любого задания требуется постоянный контроль со стороны рецепторов. В основе такого действия лежат сигналы, которые исполнителю необходимо выделить в окружающей обстановке. Они комбинируются с другими сигналами, возникающими внутри тела, которые многое говорят человеку о предпринимаемых им действиях» (3, с. 401-402).

     Все это вполне согласуется с бодинамической идеей о телесном Эго. Однако в бодинамике, насколько нам известно, не соотносят функции Эго с работой нервной системы. Возможно, мы, опираясь на работу Гарднера и приводимые им исследования других авторов, сможем внести свой вклад в «заполнение этого белого пятна». Согласно рассуждениям британского психологаФредерика Бартлетта, «для любого искусного действия требуется: отточенное чувство времени, при котором мельчайшее движение занимает отведенное исключительно для него место; точка приспособления, когда один этап действия подходит к концу и необходима определенная коррекция последующего этапа; чувство направления, ясная цель, к достижению которой ведет вся последовательность действий; точка невозвращения, в которой дальнейшее поступление сигналов больше не дает никакого результата, поскольку уже началась заключительная фаза последовательности действий» (там же).    

     «Большие доли коры головного мозга, а также таламус, базальные ганглии и мозжечок поставляют информацию в спинной мозг, который отвечает за выполнение действия. Удивительно, но хотя для большинства видов человеческой деятельности кора головного мозга служит "высшим" центром, большинство абстрактных и сложных форм "моторной репрезентации" сосредоточены в относительно примитивных базальных ганглиях и мозжечке. Двигательный участок коры теснее связан со спинным мозгом и с непосредственным выполнением определенных мышечных действий… Более того, для произвольных движений требуется постоянно сравнивать первоначальное действие с достигнутым на данный момент результатом: при выполнении движений непрерывно поступают сигналы, которые сравниваются с визуальным или зрительным образом, управляющим всей деятельностью. Точно так же восприятие человеком мира обусловлено его двигательной деятельностью, т.е. информация, касающаяся положения и состояния тела, обуславливает то, каким образом происходит дальнейшее восприятие окружающей действительности... Перцептивная и моторная системы, несомненно, неким образом "настроены" на определенные аспекты окружающей среды, но возникающая на их основе система действий, похоже, крайне специализирована и наделена весьма сложной программой» (3, с. 405-407).

     «Но тело — это больше, чем еще один механизм, подобный всем другим искусственно созданным объектам. Помимо всего прочего, оно представляет собой сосуд, в котором хранятся осознание человеком собственного "Я", его самые тайные чувства и стремления. Кроме того, тело является тем, на что особым образом реагируют окружающие, поскольку каждый человек наделен уникальными характеристиками …У него формируется чувство собственного "Я", которое будет постоянно меняться и в свою очередь влиять на мысли и поведение человека, когда он будет взаимодействовать с окружающими в этом мире в зависимости от их характерных черт и поведения» (3, с. 447-448).

     И вот тут нам не обойтись без понимания идеи о личностных интеллектах.

     Внутриличностный интеллект, согласно Гарднеру, задействуется в основном при изучении и понимании человеком своих собственных чувств, а межличностный направлен вовне, на понимание поведения, чувств и мотивов окружающих. Каждая из этих форм по-своему представлена в нервной системе, отличается особыми нарушениями и, более, чем остальные формы интеллекта подвержена влиянию культуры, с ее символами, ценностями, нормами и особенностями интерпретативной системы. «При более тщательном рассмотрении личностные интеллекты сводятся к способности обрабатывать информацию — одна направлена внутрь, другая наружу» (3, с. 459).

     Первое внутриличностное знание младенец получает, начиная соотносить свои чувства с окружающими условиями: пространством, в котором он двигается, средой, с которой он взаимодействует. Со временем он начинает осознавать себя отдельной личностью. Психологи советской школы (Выготский, Лурия и др.) утверждают, что «без способности понимать других — что они собой представляют и как воспринимают тебя — невозможно формирование личностного чувства» (3, с. 466).

     Исследования обезьян, а также людей с поврежденными участками мозга, показывают, что при выборе адекватного социального поведения решающую роль играют префронтальные доли коры головного мозга и передние височные доли. «Удаление префронтальной доли коры головного мозга у молодого примата вызывает снижение мимической и вербальной коммуникации, изменения в агрессивности и груминге, уменьшение вовлеченности в игровую активность сородичей и частые приступы гиперактивности, не преследующей определенной цели… Вследствие повреждения передних височных долей животные не могли вернуться в свою семью и не пытались восстановить доминирующий статус, который имели до операции. Кроме того, они демонстрировали сниженные лицевую экспрессию, жестикуляцию и голосовые характеристики» (3, с. 485-486) и склонность к повышенной агрессии. По словам Рональда Майерса и его коллег из Национального института здоровья, «повреждения в основании мозга могут привести к отказу от намеренного использования лица, но не затрагивают спонтанную перемену в его выражении, имеющую эмоциональную природу. Это открытие говорит о том, что у человекообразных существ можно обнаружить основанное на биологических показателях понимание разницы между внутриличностной оценкой чувств (внутреннее состояние животного) и способностью намеренно сообщить о нем другим (межличностное общение)» (3, с. 486). Установлено также, что местом накопления информации, поступающей из затылочных долей, участвующих в обработке всей зрительной информации, и лимбической системы, отвечающей за внутреннее состояние человека, в том числе его эмоциональные и мотивационные аспекты, являются лобные доли. «Лобные доли коры головного мозга, похоже, являются тем участком, где нервная сеть, репрезентирующая внутреннюю среду человека (его чувства, мотивы и субъективные знания), соединяется с системой репрезентации внешней среды (образов, звуков, вкусов и т.п., т.е. мира, воспринятого посредством различных сенсорных модальностей)… Таким образом, учитывая стратегическое анатомическое расположение и нейронные связи лобных долей, они могут служить главной интегрирующей станцией — и на самом деле выполняют эту функцию. В основе личностных знаний, представленных в мозге, а особенно в его лобных долях, похоже, лежат два вида информации. Первый — это наша способность узнавать других людей — различать их лица, голоса и личности; соответственно реагировать на них; заниматься с ними совместной деятельностью. Второй вид информации — чувствительность к нашим собственным чувствам, желаниям и страхам, личным переживаниям» (3, с. 490).

     Изучая функционирование Эго и выстраивая психомоторные ресурсы, Лисбет Марчер утверждает: «телесные ощущения обеспечивают основу телесного Эго, а значит и всего сознания» (2, с. 74). Говоря языком бодинамики, в развитии каждой эго-функции принимают участие телесное, индивидуальное, ролевое и наблюдающее Эго[1]. Говоря языком Гарднера, работают телесный и личностные интеллекты, согласованная деятельность которых создает возможность сознательной и произвольной реализации любой эго функции и обоснованность применения телесной терапии в целом.

    

  1. 2.      Феномен психологических границ

     В бодинамике термин ‘установление границ’ понимается как способность ясного различения того, «что есть я» и того, «что не я».Согласно идее бодинамической системы о развитии навыков или аспектов Эго установление границ проходит четыре стадии.

     Самая ранняя форма границ, которую научается чувствовать ребенок, ощущая свою кожу – Физические границы. Границы личного пространства – так называемые Личные или Энергетические границы – начинают развиваться в начале периода раннего детства.   Способность чувствовать свое личное пространство как отдельное от личного пространства других людей приобретается при оптимальном развитии, начиная с 2-3 лет и далее.

     Границы территориального пространства (Территориальные границы) начинают развиваться с 3 лет, когда дети научаются распознавать и прояснять свои границы с различными предметами, географическими объектами (например, ямами, впадинами, пещерами) и различными видами собственности. Границы такого рода являются явными и очевидными, в отличие от невидимых глазом энергетических.

     Границы социального пространства (Социальные границы) начинают развиваться с 4-5 лет и связаны с принадлежностью к группе, с осознаванием «я – это часть мы».

     Эти четыре стадии определяют четыре соответствующих подраздела эго-функции Границы. Пятый подраздел называется «Создание собственного пространства». Он связан со способностью создавать собственное пространство в социальных контактах, занимать место, заполнять его.

     Все эти стадии и  темы психологического развития напрямую связаны с созреванием мышечной системы и развитием двигательных функций. Так, в Бодинамике эмпирически выявлена связь Физических границ – с кожей и пупком; Личных (Энергетических) границ –  с медиальными и внутренними мышцами бедра (промежуточной и медиальной широкими мышцами бедра  - VastusIntermediusиVastusMedialis); Территориальных границ – с внешней или латеральной мышцей бедра (VastusLateralis); Социальных границ – с передней наружной мышцей бедра, которая называется прямая мышца бедра (RectusFemoris); Создания пространства для себя в социальных контактах – с дельтовидными  мышцами (Deltoids).

     Занимаясь в проекте «Анатомия движения» и исследуя эмпирически выделенные в бодинамическом анализе эго-функции, мы пришли к выводу, что эго-функция Границы осталась в бодинамике не раскрытой и ее понимание заужено, как на психологическом, так и на физическом уровне. Она намного шире и многограннее, чем представлена в бодинамическом анализе, а выделенные группы мышц, обеспечивающие данную функцию, выполняют лишь локальную, мы бы сказали, техническую задачу, и мало соотносятся с содержанием темы. В своем исследовании мы постарались восполнить некоторые «белые пятна», описать механизмы и разработать рекомендации по применению полученных нами данных. В нашей работе мы сделали акцент на совершенствовании двигательных функций через развитие мышечного чувства  и чувства движения тех мышц, которые отвечают за конкретную эго-функцию, в результате чего мы получаем хорошую телесную, физическую основу для развития, восстановления, совершенствования и самой эго-функции.

     Таким образом, основой для нашего исследования стали:

-  идеи бодинамической системы, в которой описывается психологическое содержание, закодированное в мышцах;

- метод Фельденкрайза, который очень эффективен в плане развития телесной осознанности;

-   работы Н. Бернштейна об уровнях построения движений;

      - авторские разработки руководителя проекта Натальи Королевой по работе с маленькими движениями и мышечными ансамблями.

     Предваряя изложение идей и результатов нашего исследовательского проекта, считаем необходимым осветить три важных момента, потому что установление границ происходит уже на клеточном уровне.

 

3. Клетка и границы

     Н. Королева в своей статье «Внешний слой» пишет: «Одним из решающих событий, приведших к формированию первой клетки, очевидно было формирование внешней мембраны…Важное свойство плазматической мембраны – способность одинаково хорошо взаимодействовать со своим внутренним пространством и с внешней средой…Именно внешний слой, одной своей активной поверхностью обращённый внутрь, к собственным непосредственным нуждам, а другой – к агрессивной и/или питающей внешней среде, наиболее полно удовлетворяет потребностям существования любой открытой системы, с одной стороны, обеспечивая её целостность, а с другой – возможность развития. Уникальные свойства плазматической мембраны, позволяющие ей выполнять такие сложные функции, заложены уже в строении молекул, составляющих её основу……Отсюда вытекает основное свойство плазматической мембраны - сохранение целостности  внутреннего пространства, поддержание Эго. Фактически, с формированием мембраны или наружного слоя можно говорить о формировании особи» (5).

     Функции плазматических мембран различных клеток необычайно разнообразны в зависимости от той роли, которую клетка играет в целом организме. Например:

- мембрана эритроцита более всего приспособлена к обмену энергией – через неё идёт поглощение и затем передача кислорода другим тканям;

- на мембране лейкоцитов расположены специфические рецепторы, с помощью которых клетка распознаёт чужеродные белки и может с ними бороться;

- мембраны нервных клеток приспособлены к проведению по своей поверхности нервного возбуждения;

- мембраны эпителиев, в зависимости от их функции и расположения, более всего приспособлены к выделению или, напротив, всасыванию определённых веществ;

- если рассмотреть подробно клетки почечных канальцев, мы увидим, как на очень коротком пути, по которому проходит будущая моча,  меняется способность клеточной мембраны всасывать воду и различные йоны, за счёт чего обеспечивается тонкая и точная способность почечного эпителия фильтровать внутренние жидкости.  И так далее, до бесконечности.

     Можно говорить о том, что до некоторой степени, мембрана определяет индивидуальность клетки и её функцию в организме.
С другой стороны, можно выделить и общие свойства всех плазматических мембран: трехслойное строение, способность к самоорганизации и самовосстановлению, ограничение и защита внутреннего содержимого, обмен с внешней средой – информационный, энергетический, метаболический (14).

     «Появление трех слоев мембраны - наружного, внутреннего и промежуточного - стало мощным эволюционным процессом и определило последующую дифференциацию различных по своим фунциям клеток. Поскольку человек имеет биологичесую природу, то в его целостном теле мы можем выделить несколько мышечных слоев, которые также имеют различный смысл в понимании человеком своих границ.

- Наружный мышечный слой – это большие поверхностные мышцы, они отвечают за тактильную чувствительность, совершают работу при движениях защиты границ (например - отталкивание, притяжение, удерживание и проч.). Как правило, эти мышцы в большей степени осознаются и включаются человеком в движение. Мы можем визуально наблюдать  движение  импульса на поверхности тела при совершении мышечного усилия.

- Промежуточный мышечный слой составляют более мелкие мышцы туловища и шеи, которые обеспечивают хорошее взаимодействие всех частей тела, стабильность позы и плавность движений. Он связывает наружный и внутренний мышечный уровень.

- Внутренний мышечный слой составляют самые глубокие мышцы нашего тела. Они также невидимы глазу наблюдателя. Отличие их в том, что они работают практически непрерывно и мы не чувствуем их утомления. Доступ к ним может получить только сам человек через развитие практики осознавания.

     Получение опыта дифференцирования мышц самой физической границы нашего тела может служить основанием создания представления о своей границе как о более сильной, прочной, сложной, о чем свидетельствуют отчеты участников исследования.  Телесная  граница с одной стороны, взаимодействует с внешним миром, с другой – со своим внутренним миром, и через промежуточный мышечный слой образуется связь и между этими мирами»[2].

4. История формирования границ человека до рождения

     Нам представляется важным уделить отдельное внимание формированию границ человека до его рождения. Мы не нашли подробных исследований и публикаций, в которых полностью отражена картина развития границ в пре- и перинатальном периоде. Различные авторы, хотя и упоминают о начале формирования границ до рождения,  в основном описывают процессы, происходящие в постнатальном периоде. Кроме того, нам представлялось интересным рассмотреть и сопоставить морфологические, физиологические и психологические аспекты начальной фазы формирования границ[3].

     Когда же впервые появляются границы? Как на клеточном и органном уровнях закладывается основа для формирования внутреннего Я человека? Во многих статьях по данной теме написано, что границы - динамическая организация, которая формируется ещё внутриутробно и развивается на протяжении всей жизни. Мы снова приходим к тому,  что рассматривать тему границ нужно начиная с  клеточного уровня, поскольку мембраны и оболочки - это и есть первые границы (фильтры) между внешним и внутренним пространствами. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, имеет смысл обратиться к данным по перинатальной психологии и физиологическим процессам, которые происходят задолго до рождения человека. Мы не будем уходить в историю развития и формирования энерго-информационных аспектов, относящихся ещё к периоду до зачатия (хотя это могло бы быть интересно с точки зрения времени формирования энергетических границ). Мы остановимся на границах в целом и попробуем описать ключевые этапы перинатального периода, а также соотнесем их с психологическими аспектами формирования и развития границ.

     Половые клетки - гаметы (морфология и функция)

     Яйцеклетка - женская половая клетка, с большим запасом питательных веществ различного предназначения. Как и другие клетки, она ограничена плазматической мембраной, окруженной снаружи блестящей оболочкой, состоящей из мукополисахаридов и покрытой микроворсинками фолликулярных клеток.  Функция женских клеток (согласно эволюционной теории пола Геодакяна В.А.) – консервативная, т.е. связана с необходимостью сохранения того, что уже создано, закрепления тех признаков, которые выгодны, передача их по наследству, с целью сделать потомков как можно более похожими на родителей. Задачи, которые стоят перед женским родом с точки зрения эволюции: сохранение, традиции, устойчивость, стабильность и надёжность.

     Сперматозоид - мужская половая клетка. При электронной микроскопии сперматозоида обнаружено, что цитоплазма головки имеет не коллоидное, а жидкокристаллическое состояние. Этим достигается устойчивость сперматозоида к неблагоприятным условиям внешней среды. Установлено, что оболочка сперматозоида имеет специфические рецепторы, которые узнают химические вещества, выделяемые яйцеклеткой. Поэтому сперматозоиды человека способны к направленному движению к яйцеклетке. Функция мужских клеток (согласно эволюционной теории пола Геодакяна В.А.) – оперативная, т.е. связана с необходимостью прогресса, дальнейшего поиска и изменения, разнообразия потомков, среди которых когда-то появится именно тот, кто придаст эволюции новое выгодное направление и обеспечит приспособление к новым условиям, позволит расширить среду обитания. Задачи, которые стоят перед мужским родом с точки зрения эволюции: освоение нового и неизведанного, что связано с риском.

     Таким образом, женская клетка специализируется на сохранении генетического материала, заключенного во внутреннем пространстве, а  мужская - на продвижении вперёд любой ценой, а для этого нужно иметь достаточно жёсткие и сильные внешние границы.

     Условия для встречи мужской и женской клеток

     Условия для встречи половых клеток: 1) зрелость клеток (далее будем рассматривать ситуацию, когда они созрели и у них есть готовность выйти навстречу в нужное время); 2) отсутствие преград для встречи, как со стороны сперматозоида (снаружи), так и со стороны яйцеклетки (изнутри); 3) наличие места встречи, 4) соответствующая психологическая атмосфера.

Препятствия для встречи (физические причины бесплодия)

Препятствия с женской стороны: Как внешние границы самой яйцеклетки, так и окружающие ее ткани могут быть слишком плотными, малопроницаемыми, «оберегающими» от встречи. «Китайская стена» сросшегося эпителия будет ограждать ее от любых контактов и, соответственно, являться препятствием для естественного разрыва фолликула во время овуляции. Спайки могут перекрыть «дверь» (фоликул) и/или путь от "дома" (маточные трубы). Могут быть и другие неблагоприятные условия: эндометриоз, эрозия шейки матки, воспалительные процессы, кисты, миомы и др. С мужской стороны внутренних и внешних преград на пути сперматозоида также может быть немало: нарушения морфологии, количества, подвижности. Бывают комбинированные случаи с обеих сторон, когда слизистая женщины воспринимает сперматозоиды как врагов и убивает тех, кто смог-таки преодолеть границы.

В перечисленных выше условиях ценой реализации функции защиты (внешний барьер) может стать отказ от выполнения "внутренних" функций и задач. Доминанта смещается с образования нового потомства на выживание или защиту, что, как правило сопровождается эндокринными и гормональными сбоями, не позволяющими забеременеть или создающими условия для угрозы выкидыша на разных сроках.

Место встречи и совместное путешествие

     При здоровом и адекватном развитии яйцеклеток и сперматозоидов, их вырабатывается оптимальное количество и они фертильны. Каждый слой выполняет свою функцию, все системы находятся в четком иерархичном подчинении и все работает отлажено, как хороший часовой механизм. Внешние слои выполняют защитную функцию, оберегая  внутренне пространство, а внутренние слои заботятся о целостности, благоприятной среде и атмосфере внутри. Все подчинено общей цели - важно пройти этот нелегкий и опасный путь, а к моменту встречи, клетки удивительным образом смогут "договориться" и подобрать ключики друг к другу. Успех встречи зависит от качества и скорости прохождения предыдущих этапов.

     Для образования новой клетки и развития новой жизни, клетки должны быть готовыми к изменениям по форме и содержанию, выстраиванию новых границ и оболочек. Оплодотворённая яйцеклетка - это эмбрион, который после встречи первых клеток должен пройти путешествие по маточной трубе в матку, параллельно развиваясь и делясь. Здесь мы видим выстраивание границ вокруг центра, что может указывать на первичность эго-функции Центрирования по отношению к эго-функции Границы для человеческого существа.

     Выбор места. Имплантация 

     Спустя 5-7 дней совместного путешествия по трубе оплодотворённая яйцеклетка попадает в полость матки, где в ограниченное время «имплантационного окна», эмбрион должен прикрепиться в эндометрий ее стенки.  Для надежного прикрепления эмбриона снова требуется доверие, совместное желание и готовность объединения, выстраивание связи между двумя организмами и соответствующая перестройка их «внешних границ». От качества имплантации будет  зависеть благоприятность протекания всей беременности. По сути - это самое первое Заземление. Уже на этом уровне можно говорить о тесной связи эго-функций Границы и Заземление.

     Плацента

     В начале второго триместра беременности образуется плацента. Ее функции: дыхательная, выделительная, трофическая, защитная и эндокринная. Физические границы, которые выстроены вокруг центра и ядра, а теперь еще и усиленные плацентой, обеспечивают возможность для ‘осознанного’ взаимодействия между мамой и ребенком еще на внутриутробном уровне. При объединенных физических границах матери и ребенка со временем появляется возможность более четко дифференцировать, что лучше маме, а что ребенку, и это может совпадать, а может и нет (в ритмах, тонусе, питании и др.). С момента образования диадных отношений «мать-дитя» можно говорить о закладывании Личных границ ребенка. Постепенно (с формированием кожи, ЦНС, ПНС и органов чувств плода) происходит сонастройка Физических границ, а в последующем и Личных, посредством движений и телесных реакций на разные стимулы и эмоции.

     Роды

     Процесс родов и подготовки к ним заслуживает особого внимания с точки зрения Центрирования, Заземления, Границ и др. эго-функций. Однако это предмет отдельной статьи.

     Таким образом, мы видим, что можно вполне обоснованно перейти от туманной формулировки «формирование границ начинается до рождения ребенка», используемой многими  авторами,  к утверждению «формирование границ начинается с формирования женских и мужских клеток, их встречи и взаимодействия». Консервативная и оперативная функции гамет и выполняемые ими задачи (сохранение, защита, устойчивость, стабильность, надёжность, проницаемость, восприимчивость и т.д.) найдут отражение в характеристиках и функциях психологических границ, о чем будет рассказано далее.

 

5. Почему мы обращаемся именно к «маленьким движениям» и работе c с «мышечными ансамблями»

     Для ответа на этот вопрос нужно обратиться к уровням построения движений Н. Бернштейна и его идее о том, что развитие мозга неразрывно связано со стадиями формирования движения (11, 12, 13). Бернштейн выделяет 5 уровней построения движений:

- Уровень А отражает общий тонус (темперамент) нервной системы.

- Уровень В связан с произвольным и непроизвольным владением собственным телом, внутренним пространством и ощущением себя.  Движения этого уровня строятся на основе внутренних рецепций.

- Уровень С связан с ориентацией во внешнем пространстве, подстройкой к нему, взаимодействием с объектами в нем и сосуществованием с другими живущими организмами. Движения этого уровня строятся на основе представлений о пространстве и времени.

- Уровень D связан с изменением окружающей действительности, управлением собой, встраиванием в общество и его систему правил.  На этом уровне появляются предметные, смысловые действия и цепочки действий, которые опираются на память и мышление.

- Уровень Е связан с овладением идеальным полем, сохранением и передачей опыта человечества, общением между поколениями.  Опирается на интеллект и другие высшие психические функции. Действия этого уровня символичны и виртуальны. На этом уровне появляется возможность оценки собственных мыслей и эмоций.

     Эти уровни объединены в иерархически выстроенную систему, где каждый следующий надстраивается над предыдущими. В такой системе функционирование верхних уровней зависит от работы нижних (базовых).

     В нашем  проекте  мы сделали акцент на работе  с  уровнем синергий В (или уровнем  мышечно-суставных коррекций).  Развитие этого уровня, в основном, происходит в раннем детстве, в возрасте до 6 лет и во многом определяет то, что в Бодинамике соотносится с телесным Эго. Хорошее развитие этого уровня делает человека пластичным, грациозным и способным в плане движения. Долгое время считалось, что он  не поддаётся существенному развитию в зрелом возрасте, поскольку его субстраты лежат ниже уровня коры, на уровне таламуса и его ядер. Однако, оказалось, что, если во время движения сместить фокус внимания с ‘делания’ на ощущения, то появляется возможность существенно влиять на уровень В. Маленькое, точное, медленное и прочувствованное движение даёт возможность его развивать. Через внутренние ощущения и их осознавание, мы укрепляем фундамент, простраивая недостающие связи, развивая нижележащие уровни и создаем условия для хорошего функционирования вышестоящих.
     Совершая действия на больших скоростях и в больших амплитудах, человек использует устоявшиеся стереотипы, не всегда самые оптимальные. Чтобы изменить стереотип,  его надо «раз-автоматить». То есть, вернуть на уровень коры, сознательно пристально рассмотреть, убрать всё лишнее и добавить недостающее. Пример: ребёнок мало ползал и плохо освоил тазобедренные суставы. Компенсацией этому может служить избыточное напряжение крупных приводящих мышц бедра. На этом фоне сформируется стереотип шага, в котором какие-то мышцы будут перегружены, а какие-то, наоборот, не задействованы вовсе. Чтобы изменить ситуацию, надо заново учиться ходить, восстанавливая нормальное взаимодействие мышц. Бесполезно надеяться изменить стереотип за счёт того, чтобы ходить много и долго. Однако тем не менее, очень много советов по улучшению движения сводятся именно к тому, чтобы просто больше двигаться. Мы делаем маленькие и медленные движения потому, что  нас интересует качество, то, КАК мы делаем движение, какие мышцы используем или не используем. Мы растягиваем время, чтобы была возможность наблюдать, исследовать и искать новое, более оптимальное движение.

     Кроме того, маленькие движения дают нам больше шансов встретиться с психологическим содержанием, закодированным в мышцах, и, если нужно,  изменить и перекодировать его.

     И еще один важный момент. Если мы хотим, например, восстановить здоровый тонус четырёхглавой мышцы бедра, недостаточно просто активировать эту мышцу. Надо исследовать те движения, в которых она больше всего используется и то, как она взаимодействует с другими мышцами – синергистами и антагонистами. Только рассматривая такое взаимодействие, мы можем понять, будет ли эта мышца здоровым образом участвовать в различных движениях. Именно поэтому мы работаем не с отдельными мышцами, а с мышечными ансамблями.

 

6. Эмпирические исследования в рамках проекта «Анатомия движения» под руководством Н. Королевой

     Наш проект ставил перед собой цель исследования выделенных в бодинамическом анализе эго-функций с возможным расширением и углублением понимания материала, освоением навыка и созданием методических рекомендаций для личной и профессиональной работы. Н. Королева предложила свои разработки, связанные с использованием так называемых «маленьких» движений (не-силовых и небольших по амплитуде движений крупных и мелких мышц) и работой «мышечных ансамблей». По ходу развития проекта участники выполняли предложенные упражнения и предлагали/создавали способы анализа и обобщения полученных данных.

     Возвращаясь к теме Границ, хотим поделиться некоторыми находками и инсайтами.

     Мы не нашли в бодинамических описаниях четкого определения феномена психологических границ, однако в нашем исследовательском проекте мы сформулировали некоторые определения Границ, их функции и характеристики.

     Итак, Границы – это:

- та область, где «я» соприкасаюсь с «другим миром». Границы – это то, что отделяет «я» от «не я», «мое» и «не мое»;

- функция, помогающая настроить взаимодействие внутреннего и внешнего. Чтобы ощутить свою отдельность,  необходимо пережить, что существует отдельность другого. И вот тут, на пересечении этих отдельностей,  в том месте, где возникает взаимодействие, проявляет себя функция "Границы";

- фильтр, дающий человеку (организму) возможность оставлять снаружи то, что ему не подходит или угрожает целостности, самооценке, равновесию. Способность регулировать такой фильтр дает изумительную возможность перестать отождествляться с чужими проекциями и не пропускать внутрь то, что должно оставаться снаружи;

- совокупность личного опыта (личной истории),  актуальных способов поведения и взаимодействия.  Граница имеет, с одной стороны,  свой образ, что определяет её форму, с другой - содержание (смысл), что определяет её ясность. В простроенных границах образ и смысл совпадают;

- то, что оформляет область жизни человека, которую он проживает как собственную, в которой он осуществляет контроль, берет на себя инициативу, имеет свой опыт и принимает ответственность;

- то, что обозначает территорию безопасности;

- грань целого. Она одинаково есть во взаимодействии и вне его.

Но есть и противоположный взгляд: «Границы возникают в контакте с другими, если нет другого человека или объекта, с которым я взаимодействую, то я границы не ощущаю. Границы не существуют без контакта»[4].

     К вышесказанному имеет смысл добавить также (цит. по Т. Леви):

«Адекватное и дифференцированное восприятие человеком границы физического тела, способствует переживанию «Я есть» и является фундаментом самоидентичности.  Осознание и оптимизация психологической границы  обеспечивают переживание «Я могу» и является основой активности человека… качество границ есть выражение внутреннего, энергетического и соответственно психического состояния человека… Формирование оптимальной  в данный момент для данной ситуации границы предполагает соотнесение информации о состоянии внутреннего и внешнего пространств. Для формирования оптимальной границы необходима двоякая чувствительность: внутренняя, со стороны внутреннего тела, и внешняя, возникающая в процессе соприкосновения с миром» (4).

     Цитируя российского философа В.А. Подорогу, Леви предлагает различать границу организма и границу жизни. «Если граница физического тела остается после смерти человека,  то психологическая граница – «граница жизни» исчезает вместе с самой жизнью, так как она есть функция жизни. Граница физического тела существует субстанционально. Психологическая граница имеет не субстанциональную, а энергийную природу: те или иные ее характеристики возникают как временное сочетание сил для решения задачи осуществления конкретного взаимодействия человека с миром. Психологическая граница проявляется в активности человека, в его действиях. Она существует не субстанционально, но вместе с тем актуально, и, следовательно, является виртуальным образованием. Вышесказанное свидетельствует, что психологическая граница является не морфологическим, а функциональным органом» (4). 

     На основе анализа отчетов участников проекта нам представляется возможным отдельно говорить о качествах границ и об их функциях, что зачастую смешивается различными авторами в описании данного феномена.

     Качества границ:

- адекватность – соответствие ценностям, задачам, потребностям человека в данный момент и в данных обстоятельствах;

- ясность – способность осознавать состояние, форму и другие характеристики границ; способность понимать внутреннюю атмосферу и качество контакта с другим человеком;

- прочность (синонимы: устойчивость, стабильность, однозначность, твердость, плотность[5]) – способность удерживать какую-либо из границ при оказании на нее сознательного или бессознательного давления/влияния;

- проницаемость (синоним открытость) - способность на какое-то время «ослабить» пропускные фильтры, возможность принимать, открываться навстречу стимулам, приходящим из  внешнего мира: энергии, знаниям, эмоциям, ощущениям, контактам;

гибкость (синоним: управляемость) – способность изменять фокус внимания с внешнего на внутреннее и наоборот, удерживать в поле одновременно оба параметра и находить оптимальное на данный момент времени равновесие между ними;

- восприимчивость - возможность ощущать, регистрировать стимулы, приходящие из  внешнего мира и опознавать их;

- проявленность – способность быть обозначенными, явными и видимыми для окружения (с помощью вербальных и невербальных средств).

     Качества находятся в постоянном взаимовлиянии и взаимодействии. Каждое из них имеет своеобразные полюса или крайние степени выраженности. В.А.Подорога пишет: «Оптимальная граница способна, в зависимости от состояния мира и нашего собственного желания, менять свои характеристики (плотность, проницаемость, толщину, форму и т.п.), тем самым, обеспечивая взаимодействие человека, адекватное его возможностям, мотивам и ценностям.   Оптимальная психологическая граница,  представляет собой выстроенный в процессе жизненного пути усилиями самого человека функциональный орган… Эта граница – вибрирующая, постоянно меняющая свою линию напряжения, консистенцию, толщу, активность двух сред, совпадающих в ней (Внешнего и Внутреннего), - и есть промежуток жизни, который мы не в силах покинуть пока живем; нечто, что всегда между, - может быть, интервал, пауза, непреодолимая преграда, охранительный вал, а, может быть, и дыра, разрез – и, тем не менее, только здесь мы обретаем полноценное чувство жизни» (цит. по Леви).

     Оптимально сформированные (здоровые) психологические границы, как нам представляется, обладают перечисленными выше характеристиками. Эти характеристики делают границы управляемыми и помогают человеку сохранять свою внутреннюю атмосферу, поддерживать стабильность и устойчивость собственного «Я», адаптируясь к меняющимся внешним условиям.

     Если границы ригидны и выражен только один полюс качества, функционирование границ нарушается и возникают проблемы на разных уровнях (кожные заболевания, симбиотические отношения, неспособность к близости, «бездомность» и т.д.).

     Здоровые границы помогают человеку быть в контакте с собственным достоинством и во взаимной связи с другими людьми. Онипозволяют выбирать: быть в контакте с другими или наедине с самим собой; когда, где, с кем и на какой дистанции взаимодействовать, позволяют регулировать степень открытости, а также устанавливать, поддерживать и завершать контакты, что обеспечивает легкость общения. Здоровые границы дают человеку возможность распознавать, какие стимулы, приходящие из внешнего мира, впускать и интегрировать в свой внутренний мир для саморазвития, а что необходимо оставлять за их пределами для обеспечения целостности личности и не нанесении себе вреда. 

     Наличие здоровых границ переживается человеком как состояние внутреннего равновесия, уверенности и гармонии. Они позволяют чувствовать себя комфортно в своем внутреннем мире; создавать, обустраивать и занимать пространство в реальности, в контакте с другими людьми, в группе.

     Границы определяют поле возможностей, потребностей и поведения человека. Осознание собственных границ дает возможность человеку понять, кто он и на что способен, уважать себя и других.

     Функции границ[6]:

- защита (обеспечивается прочностью, гибкостью, восприимчивостью);

- обозначение своего пространства (обеспечивается проявленностью и ясностью) и регуляция степени открытости содержания своего пространства - поддержание стабильности и устойчивости образа Я;

- фильтр, настроенный на распознавание совместимости пришедшего извне с внутренней атмосферой и полезности/вредности для атмосферы и ядра (обеспечивается восприимчивостью и адекватностью);

- распознавание возможности интеграции нового в свою систему (обеспечивается восприимчивостью и адекватностью);

- осуществление связи между «внутренним» и «внешним», а также поддержка этого взаимодействия (обеспечивается проницаемостью, гибкостью, восприимчивостью).

    

7. Внутреннее и внешнее пространство. Центрирование, реальность и границы

     Если границы – это то, что отделяет «я» от «не я», «мое» от «не мое», важно понять, что же находится внутри границ, что они, собственно, защищают. Является ли то, что оберегается «моим»? Ведь то, что находится внутри  личной территории, так же важно, как то, что располагается за ее пределами.

     Проводя с помощью специально выделенных карточек кластерный анализ понятий, использованных в нашем исследовании, мы обнаружили кластер,  который  получил название «Внешние и внутренние границы».    В нем оказалось  всего два упоминания про внешние границы, что и понятно, потому что карточки, попавшие в другие кластеры , похоже «по умолчанию» так или иначе касались границ взаимодействия с социумом с опорой на внутренние ощущения и переживания. Интересно, что эти карточки описали возможную динамику развития внешних границ: «внешние границы - это ограничения со стороны социума, имея в виду которые, человек для взаимодействия в миром/людьми выбирает (с той или иной мерой осознанности) поток из внутренней атмосферы, который  становится частью внешней границы…Роли – часть внутреннего состояния (ролевого Эго), направленного вовне, которое мы репрезентируем в социуме с помощью определенной маски» (7).

     Наше особое внимание привлек подраздел, касающийся непроясненности смыслового значения понятий «внешние/внутренние границы»[7].

     Действительно, есть внутреннее пространство, которое мы с той или иной долей успешности защищаем. И его можно почувствовать. Или научиться чувствовать с помощью, например, техник центрирования. Читаем в отчетах: «Разделять внутреннее и внешнее помогают интуиция, знания и опыт (правда на наш взгляд – это не столько про границы, сколько про пространства)… Важны проявленность и устройство границ» (7).

     Вот интересно, как они устроены и как проявлены? А еще интереснее, можно ли прочувствовать внутренние и внешние  границы?

     Мы попробовали прояснить данные понятия.

     «Внутренняя граница создается внутренними процессами (обеспечивающими жизнедеятельность организма), а внешняя – процессами, направленными на контакт с внешнем миром и адаптацией к нему с целью добычи необходимых веществ и выведения ненужного, а также защиты от разрушений. Внутренняя граница– абсолютная правда о том, что с нами происходит внутри, а внешняя – то, что мы готовы открыть внешнему миру. Это всегда будет только часть того, что происходит на самом деле. Критерии, по которым мы можем отследить состояние личных границ - комфортность позы, количество занимаемого пространства, насколько этого пространства достаточно» (7).

     Можно представить сад с домиком, окруженный забором, у которого есть внешняя, выходящая на улицу сторона, и внутренняя. Они могут быть покрашены разными красками, обсажены растениями. Забор отделяет сад от улицы. Или как у здания – есть фасад и внутренний двор или внутреннее устройство комнат. Есть парадный и черный входы.

     Более сложная метафора: «Внешняя граница может быть названа Министерством Внешней Политики (МВП), которое занимается мирными и военными отношениями в интересах государства. А внутренняя граница – Министерством Внутренних Дел (МВД), которое занимается внутренним балансом и урегулированием проблем, связанных с процессами внутри государства. МВП контролируется  в большей степени экстерорецепторами и мышцами опорно-двигательного аппарата, а МВД – интерорецепторами (в том числе проприорецепторами) и гладкой мускулатурой, которая выстилает стенки внутренних органов, кожи и кровеносных сосудов. Деятельность этих рецепторов и процессы, происходящие в гладкой мускулатуре, менее осознаваемы, менее управляемы, и поэтому часто мы можем распознать только общий внутренний комфорт/дискомфорт, благополучие/неблагополучие в определенной части тела или в теле целиком. Здесь мы можем говорить только о тенденциях, поскольку понимаем, что МВП и МВД всегда обмениваются информацией и действуют сообща… Еще один образ, связанный с внутренней и внешней границами – это зона досмотра на «режимных» объектах или в аэропортах. Для того, чтобы войти или выйти нужно пройти тщательный досмотр и получить необходимое разрешение. Тогда при выходе какого-то внутреннего материала наружу будет пересекаться сначала внутренняя граница, затем внешняя, а при входе какого-то внешнего – сначала внешняя, а потом внутренняя» (7).

     Нам представляется возможным говорить о внутренних и внешних границах, не только на метафорическом, но и на клеточном и физическом уровне (5).

     Различение внутренних и внешних границ на физическом уровне

     «Внутренняя граница, а точнее внутреннее пространство, ею ограниченное, более тесно связано с  функционированием на уровнях А и В по Бернштейну. Уровень А обеспечивает поддержание необходимого для жизни мышечного тонуса, готовность к действию, ощущение себя через протопатическую чувствительность, ощущение позы в статике.  Уровень В - обеспечивает бессознательное владение телом, перемещение, питание, безопасность. Он связан с тактильной, проприоцептивной чувствительностью, ощущением тела в динамике.

    Регуляция внешней границы связана с функционированием на уровнях С и D по Бернштейну т.к. эти уровни в большей степени, чем уровни А и В связаны с получением информации о внешней среде и проявлением себя вовне с учетом этой информации. Уровень С связан с ориентацией в реальном пространстве и подстройкой к нему, овладением внешним пространством и взаимодействием с объектами в нем. Опирается на информацию от всех органов чувств.  Уровень D связан со смысловым использованием предмета, приобретением умений и навыков, появлением поведенческих схем и их использованием в соответствии с определенными правилами. Опирается на память и другие высшие психические функции. 

     Чувствуя свою внутреннюю среду, человек лучше ощущает себя. Критерий - комфортность нахождения в своем теле. Прислушиваясь к своим внутренним ощущениям и переживаниям, мы как бы «отключаемся» от внешних влияний и того, что происходит вовне. Тем самым мы выстраиваем внутреннюю границу, наблюдаем за тем, что происходит с нами при воздействии извне - как мы это ощущаем. Если же мы смещаем фокус вовне и наблюдаем за своей реакцией, а также ее влиянием на внешний мир, то мы имеем дело с внешней границей» (7, 12, 13).

     Как видно из вышесказанного, можно поразмышлять об устройстве границ на клеточном и физическом уровне, можно представить их метафорически,  но когда мы говорим об ощущении, чувствовании и переживании границ, а также об их качествах и функционировании, мы имеем дело больше с внешними и внутренними  средами (пространствами), а не внутренними и внешними границами. «Граница физического тела существует субстанционально. Психологическая граница имеет не субстанциональную, а энергийную природу,… является не морфологическим, а функциональным органом» (4).   

     Внутренние границы связаны с наполнением внутреннего пространства, и тогда работа с ними непосредственно связана с центрированием.

     В материалах по бодинамике читаем: «В целом эго-функция Центрирование связана с контактом с ядром, осознаванием собственной ценности и уникальности, ощущением наполненности изнутри и способностью привносить эти внутренние качества в свои роли, что дает вам опыт того, как быть самим собой во всех ваших разнообразных ролях…Центрирование - это способность фокусироваться на серединной части тела, способность чувствовать центр независимо от жизненной ситуации, в которой вы оказались. Контакт с центром поддерживает нашу способность сохранять фокус, благодаря чему создается чувство основы, исходной точки…Соответственно, в Бодинамике считается, что в обеспечение эго-функции Центрирование включены глубокие мышцы таза и ягодиц, мышцы вокруг нижнего отдела позвоночника, маленькие мышцы-ротаторы, располагающиеся вдоль  позвоночника, большие мышцы  груди, а также мышцы, сдвигающие лопатки» (1, 6).

     Все четыре подфункции эго-функции Центрирование (Осознавание собственного центра; Расширение  и наполнение личного пространства изнутри; Способность оставаться самим собой в различных ролях; Чувства, связанные с осознаванием собственной ценности) чрезвычайно важны для ощущения внутреннего пространства, которое защищается границами. Подобно тому, как государство защищается Министерством Внешней Политики, Министерством Внутренних Дел и пограничным (паспортным и таможенным) контролем.

     Исследование участниками проекта эго-функции Центрирование, которое проходило ДО изучения ими эго-функции Границ, подготовило их к более осмысленному, наполненному, сфокусированному и глубокому погружению в тему.

     Исследуя Центрирование, мы добавили несколько формулировок, определяющих феномен, которые нам кажется не лишним привести в данном очерке. Они интересны сами по себе и имеют непосредственное отношение к теме Границ (к теме внутреннего пространства):

- Центрирование – это способность устанавливать контакт со своей природной сущностью, что позволяет иметь эмоциональную стабильность, сохранять спокойствие и спонтанно проявляться в разных жизненных ситуациях.

- Центрирование  – это как центр управления, который помогает спокойно принимать, координировать Статику и Движения, находясь в сбалансированном состоянии, которое адекватно внешним ситуациям и реальности.

- Центрирование – это Уверенная Интуиция без сомнений.

- Центрирование – это осознанная  сосредоточенность  и  ощущение  себя,  концентрация  внутри  себя с возможностью комфортного взаимодействия  с внешним миром.

- Центрирование – это переживание контакта с собой на всех возможных уровнях, состояние включённости и присутствия по отношению к внутреннему и внешнему, способность сбалансированно реагировать из этого состояния.

- Центрирование – это сложное, многоуровневое понятие, которое может быть достаточно абстрактным, если в рабочем режиме не рассмотреть его разные аспекты, помня при этом, что оно включает их, но не сводится к каждому из них по отдельности.

В общефилософском смысле слова – это контакт человека с личными ценностями, собственной ценностью, достоинством и идентичностью (соматической, психологической и духовной), уважение своей уникальности. Фундаментальным вопросом в контексте Центрирования является вопрос: «Кто я?». Центрирование - это возможность определить, кто есть «Я» и какой мой внутренний мир.

Переходя на психологический язык, можно сказать, что Центрирование – это возможность быть в контакте с собственными эмоциями, чувствами, способностями, дарами, мыслями, убеждениями, потребностями, желаниями и высшими ценностями, возможность делать самостоятельные выборы, адекватные всему вышеперечисленному, ситуации и участвующим в ней людям.

В более узком смысле – это контакт с ритмами дыхания, наполнения и отпускания.

- Центрирование – телесная основа осознавания себя, контакта с собой.

- Центрирование – это сфокусированность,  дающая возможность  адекватно реагировать как на внешние стимулы, так и на внутренние, т.е. находиться в контакте с собой. Это про стабильность и гибкость одновременно (7).

     Есть и другие интересные формулировки, но они возможно составят содержание следующего очерка. Важно то, что участники проекта отметили, что без центрирования реальная работа с какими бы то ни было границами пуста и формальна. «Помните момент из сказки о Винни Пухе, когда они с Пятачком отправляются на день рождения к Иа и несут свои подарки? Винни съедает по дороге мед из горшочка, а у Пятачка лопается шарик. Они приносят нечто, имеющее границы, но пустое внутри. Чтобы сгладить неловкость, все пытаются обыграть ситуацию путем помещения чего-то, что когда-то было ценным, внутрь незаполненного пространства. Мило, но бессмысленно, хотя можно с собой договориться, что смысл есть» (7).

     Таким образом, для работы с психологическими границами необходимо обратить внимание на две «базовые» эго-функции: Центрирование - как наполнение границ и ощущение собственной ценности, и Заземление и тестирование реальности - как контакт с действительностью, с состоянием «меня» и «другого» «здесь и сейчас», что позволяет адекватно/соразмерно реагировать на стимулы среды и реализовывать другие функции границ.

 

8. Создание контейнера

     Читаем в материалах по бодинамике: «Важной стороной навыка установления границ является способность оставаться активным при встрече с окружающей средой, способным регулировать и управлять этой встречей, чтобы лично участвовать в контроле того, сколько из среды взять и сколько ей отдать. Это, в свою очередь, требует способности присутствовать и чувствовать, потому что восприятие этой встречи уже само по себе содержит в себе ощущение границ. Другими словами: «Это – я, а другие явления, которые я встречаю и которые встречаются мне, это – не-я»… С эго-функцией  Границы соотносятся четыре части большой передней мышцы бедра – четырехглавой мышцы бедра (Quadriceps Femoris) и мышца, формирующая округлость плеча – дельтовидная мышца (Deltoideus). Кроме того, кожа и пупок описываются как активные области проявления данной эго-функции» (1, 6).

     Как уже было отмечено выше, нам представляется, что выделенные в бодинамическом анализе группы мышц, обеспечивающие данную функцию, выполняют лишь локальную, мы бы сказали, техническую задачу. Их хорошо использовать в сессии для решения «скоропомощной» задачи, когда клиенту, например, нужно срочно и безотлагательно защитить свои границы. Для более глубокой работы необходимо исследование внутреннего пространства и выстраивание вокруг него физического контейнера, в образование которого включено бόльшее количество мышц. Поэтому мы начали наше исследование, так сказать, «издалека» - с исследования мышц задней, передней и боковых поверхностей тела, которые создают внешний «контейнер» для энергии и эмоций, работы с дыхательными мышцами, более глубокими мышцами таза и спины, а также  включили осознавание мышц, создающих внутренние пространства груди и живота.

     Мы расширили контекст работы с мышцами бедра и плеча.
В работу с четырехглавой мышцей бедра были включены мышцы задней поверхности бедра, голени и таза, без которых деятельность  квадрицепса оказывается невозможной или недостаточной.

     В работу с вращательной манжетой плеча были включены надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая мышцы, что сделало регуляцию движений более тонкой. Это глубокие мышцы плечевого сустава, которые укрепляют суставную капсулу. В бодинамике мышцы вращательной манжеты относятся к другой эго-функции (Социальный баланс), но есть много мышц, которые одновременно «обслуживают» несколько эго-функций. Вращательная манжета плеча - как раз тот самый случай, что подтверждается отчетами участников проекта: 

- Работа с вращательной манжетой плеча дала ощущение большей целостности, наполненности и помогла мне лучше регулировать степень контакта при сохранении связи.

-   При работе с мышцами плеча: появляется ощущение целостности, рука «присоединилась» к туловищу.

-   Заметила зависимость ощущения защищенности от положения плеча (7).

     В работу с дыханием были включены: диафрагма, межреберные мышцы и мышцы грудной и брюшной области.

     Мы «строили контейнер» с целью ощущения физических границ своего тела, а также использовали дыхание для ощущения своего внутреннего пространства, чтобы познакомиться с внутренним слоем своих границ. В процессе дыхания мы можем наблюдать и чувствовать изменения внутренних объёмов и через это осознавать их наличие.

     Следуя нашей логике о важности ощущения своего внутреннего пространства и построения контейнера, можно говорить о тесной связи  эго-функций Границы и Управление энергией.  В осуществление эго-функции Управление энергией среди прочих других относятся мышцы Intercostalis, Diaphragm, RectusAbdominis, TransversusAbdominis, Obliquusexternusandinternus, Inguinalligament, Scalenus, LevatorScapulae (1), а также соединительные ткани в верхней части плеча, соединительные ткани вокруг коленей, некоторые мышцы лица, которые мы также задействовали при работе с эго-функцией Границы.

     В материалах по эго-функции Управление энергией читаем: «Мышцы этой эго-функции образуют резервуар или физическое пространство для осуществления вдоха. В этом пространстве также происходит контейнирование и регуляция энергии различного уровня... Благодаря этой эго-фунции человек может контейнировать различные степени интенсивности переживаний, оставаясь при этом присутствующим в контакте с собой и с другими людьми» (1, 6). Значит, ощущая свое пространство и внутренние границы, мы можем регулировать уровень своей энергии и возможности справиться с эмоциями и энергиями высокой интенсивности, находящимися внутри и снаружи.

     Используя глубокое дыхание для ощущения и осознавания внутреннего пространства, мы повышаем интенсивность своей жизненной энергии. 

     В регуляции взаимодействия с окружающим миром участвуют здоровые биологические реакции, называемые эмоциями. Опираясь на ощущение контейнера тела, человек может выбирать проявить или удержать свою эмоцию. Формирование осознанного пространства в туловище/ядре и ощущение заполнения этого пространства при дыхании начинается уже на стадии зародыша, который практикует различные дыхательные движения, используя дыхательные мышцы верхней части грудной клетки, а также активирует паховую связку, сжимая и выпрямляя тело. На каждой последующей стадии развития к этим областям подключаются остальные реберные мышцы, мышцы нижней части живота и диафрагма. Мышцы живота выполняют стабилизирующую функцию и функцию собирания различных частей тела, а диафрагма помогает полному дыханию животом, задержке дыхания и издаванию громких звуков для выражения эмоций. Таким образом, «мышечное пространство укрепляется и лучше функционирует, когда в работе участвует дыхательная система. Мышцы живота участвуют в образовании пространства для эмоций» (6). В идеале мышцы контейнера, заботясь о контейнировании, и дыхательные мышцы, участвуя в регуляции интенсивности энергии, поддерживают друг друга. И те, и другие участвуют в выражении и удержании эмоций. Это создает прочный фундамент для осознавания, наполнения и защиты своего пространства, т.е. для формирования здоровых границ.

 

9. Физические границы

     Работа с Физическими границами была описана выше. Здесь остается только добавить несколько наблюдений участников проекта:

- Физические границы распознаются  телесным интеллектом через прикосновение, сокращение мышц,  тонус и  привычные двигательные  паттерны  (личный стиль). 

-  Физические границы я ощущаю, когда направляю внимание на тело, двигаясь в пространстве, чувствуя движение воздуха, тепло или холод, прикосновение. Нарушение физических границ я ощущаю с помощью телесных реакций. Это может быть напряжение в мышцах, задержка дыхания, рефлекторное отклонение назад или отталкивание человека, защитная улыбка, отведение взгляда и т.д. (7).

 

10. Личные и Энергетические границы,

границы собственного пространства

     В бодинамическом анализе Личные и Энергетические границы объединены в одну подфункцию. Активизация медиальной и промежуточной частей квадрицепса помогает ребенку в сохранении баланса при вставании на ножки, а с двух лет, когда равновесие становится более стабильным, активизируются другие волокна этих мышц, что важно при необходимости выдерживать нагрузку и переносить тяжесть. «В тот же период времени, когда ребенок учится использовать эту мышцу для переноса груза (тела), он также развивает способность разделять свое энергетическое поле и поля других людей, что ведет к возможности изменить форму  взаимодействия с другими с контакта-слияния на контакт с ясным ощущением границ. Установление такой формы контакта ясно свидетельствует, что ребенок находится в своем собственном энергетическом поле, а другой человек – в своем… Это может поддержать ощущение наличия энергетического поля вокруг вас – вашего личного пространства, которое принадлежит вам, и у вас есть право и возможность принимать решения относительно этого поля» (6).

     Анализ опыта участников проекта позволяет с некоторой долей уверенности, что однако нуждается в дополнительном исследовании,  предположить,  что Личные границы не равны Энергетическим и их объединение в одну подфункцию скорее связано с временем их формирования и «включения». Содержательно же они не идентичны[8].

     Приводим высказывания участников проекта:

- Хорошо понимаю, что имели ввиду авторы бодинамики, называя энергетические границы личными. Однако у меня есть некое противоречие, которое я в настоящий момент так для себя и не прояснила. В моем понимании и ощущении личные границы - это то же самое, что  границы собственного пространства. Личные границы я начинаю переживать именно в социальной группе.

- Личные границы и энергетические – это разное.

- Энергетическая граница может быть больше, чем личная.

- Личные границы я познаю только в контактах с другими людьми. Я начинаю понимать, что мне нравится, а что нет, приемлемо не приемлемо.

- Личные границы, как границы собственного пространства, я могу чувствовать именно в социальной группе, а энергетические границы я могу чувствовать независимо от того, где я нахожусь, в группе или наедине с собой.

- Полагаю, что у меня есть путаница в разделении личных границ,  энергетических границ и границ собственного пространства.

- Энергетические границы  распознаются через способность чувствовать атмосферу; реагировать  на "заряд" в группе; передавать импульсы. Переживание энергетических границ имеет особое значение, поскольку позволяет хорошо чувствовать и отслеживать вторжение (психологическое, энергетическое) в свое пространство, нарушение границ. Факт нарушения границ может переживаться, как потеря энергии без видимых причин, сильное эмоциональное переживание в ответ на незначительное действие другого человека, и, как следствие, потеря энергии, «обесточенность». Это может ощущаться, даже если этого другого человека нет в поле непосредственной близости (7).

     Обнаружив феномен «несовпадения» Личных и Энергетических границ, мы попросили участников проекта насколько возможно точнее сформулировать, в чем для них заключается разница и как она ощущается. Были получены следующие описания:

     Энергетические границы:

– Это та зона воздействия, которая лучше всего ощущается в контакте с другими. Чем больше сил и энергии в теле/сознании, тем больше и четче энергетические границы. Мои энергетические границы при соприкосновении с энергетическими границами других людей «транслируют» им мое состояние и уровень энергии в моменте контакта. Основной канал передачи такой информации – невербальная коммуникация (глаза, мимика, поза, движение, степень напряжения мышечной системы и т.д.), все, что связано с паравербальной коммуникацией (ритм, интонация, тембр голоса), а также еще что-то, что сложно описать словами и рождается в сочетании невербалики и смыслов, которые человек транслирует из ядра своей личности в текущий момент времени.

-  Это то, что можно вынести вовне, распространить в пространстве или подтянуть до уровня тела или даже внутрь его.

- Когда я говорю об энергетических границах, я имею в виду, что моё тело может "продолжить" себя в пространстве, например, я могу вытянуть вперёд /назад руку или ногу и вернуть их в исходное положение. Соответственно, всё, куда я могу "переместить" себя, я помню и ощущаю (побывав «там») как свое энергетическое пространство/ границы. Тоже самое с голосом: я могу "продолжить себя", например, как это принято у актеров, донести фразу в конец зала и т.д. Громко и далеко, или тихо и близко. Как-будто бы, с разной "концентрацией" себя.

- Каждое "живое" и "не живое" существо имеют определенное "силовое", "энергетическое" излучение. Его можно почувствовать, как волну, можно увидеть в цвете. Я это переживаю как поток света и тепла. Это излучение имеет разные качества, характеристики. Соответственно имеет и свои границы, т.е. можно пережить в пространстве, где заканчивается это излучение, где ты перестаешь его чувствовать.

     Личные границы:

-  Это весь мой опыт, мои смыслы, моё Я, мои решения и т.д. Все совокупности из которых появляется личность.

-  Это то, что я "присвоил" как свой опыт, взгляды, воззрение, мнение. То, что я буду отстаивать, и то, чем я пользуюсь в контакте. 
- Это то, что определяет мои личные качества, личностные особенности, даже черты характера. То, что отличает меня от других. И является вполне материальным. 

-  Это Тело + Личность. И всё, что присвоено и принято внутрь.

- Личные границы для меня имеют две стороны – внутреннюю и внешнюю. Они разделяют мое психологическое «Я есть» от остального мира и других людей, которые при соприкосновении с их границами воспринимаются как «Он/они есть». Личные границы сформировались вокруг моей Эго-идентичности и соприкасаются изнутри с моей «внутренней сценой», где существуют разные уровни ощущения и представления себя: потребности, ожидания, ценности, смыслы, мечты, жизненные принципы. Все, что делает меня мной. При этом, все, что происходит на внутренней сцене, есть процесс динамический. Еще там находятся внутренние объекты как репрезентации важных и значимых для меня людей, которые также подвержены постоянным изменениям и перестановкам (7).

     Мышцы подфункции «Создание собственного пространства в социальных контактах» активизируются в возрасте Потребности, Автономии и Воли. Поэтому, как нам кажется, их также можно использовать для работы с Личными границами. «Создание собственного пространства -  итоговый навык, характеризующий способность Эго владеть и управлять личными границами, потому что границы, прежде всего, "служат" тому, чье пространство они охраняют» (7). 

 

11. Социальные границы и Территориальные границы

     Из высказываний участников проекта:

-   В теме «Территориальных границ» возникает понятие «собственности», как

установления отношений с другим объектом, до границ которого расширяется ощущение собственных границ. Категория «собственность» (которая подразумевает право на владение, управление, ответственность, защиту и т.д.), на мой взгляд, основным образом отличает «Территориальные границы» от остальных.

-  Территориальные границы – моё отношение к моей собственности.

-  Когда занимают наше пространство, берут без разрешения или повреждают то, что мы считаем своим, мы реагируем телесно: напряжением, сжатием, болью и изменением дыхания. Здесь мы имеем дело со взаимосвязью и реакцией внутреннего пространства на внешнее воздействие.

- Социальные границы связаны с принадлежностью к группам, сопричастностью, обменом, нормами поведения в группах.

- В социальных границах я могу «исчезнуть», территориальные буду защищать … или могу оставить, личные буду носить с собой.

     Для исследования Социальных и Территориальных границ мы использовали:

- медитации (в том числе двигательные);

- рисунки «Я и группа» в начале и при завершении процесса исследования границ;

- общие обсуждения правил взаимодействия в группе;

- работу в малых группах по составлению и анализу кластеров понятий, связанных с темой границ;

- работу в парах с обсуждением полученного опыта;

- работу с мышцами лица.

     Все это происходило на фоне осваивания «маленьких движений». Неудивительно, что такая комплексная работа, включенная в социальное  взаимодействие по поводу общего проекта, принесла свои результаты: «В группе чувствую себя все более комфортно, много доверия, получаю от группы потрясающий опыт, анализ и поддержку. Все интереснее и интереснее» (7). При этом у участников проекта сохранялось ощущение границ группы и каждого отдельного ее участника, что отражено в динамике рисунков «Я и группа». 

     Ниже приводятся другие важные наблюдения и осмысления участников проекта:

- Через некоторое время появилась возможность регулировать степень близости с другими людьми, при этом отношения остались глубокими. Я перестроила систему связей и очистила ее от ненужных связей, нашла опору в себе.

- Не даю людям меня игнорировать. Заявляю о себе, реагирую более открыто.

- Меньше заражаюсь чужими идеями, эмоциями и интересами. Сохраняю собственные.

- Мне стало проще общаться с другими людьми, а именно находить баланс между двумя полюсами: они для меня или я для них.

- Стал выдерживать взгляд людей на себе.

- Раньше я вступал с группой в симбиотическую связь… Создавалось общее поле - в котором всем было хорошо… Можно сказать, что я расширял свои границы таким образом, что участники попадали в мой "контейнер". Границ между мной и участниками не было. В результате я оказывался очень зависимым от их эмоциональной оценки, а также мог сильно "сливаться" и временами у меня после тренингов сильно болела голова (7).

     Интересно, что участников проекта в процессе исследования заинтересовали вопросы нарушения ими самими границ других людей. Нам представляется это одним из важных результатов работы, потому что так вопрос ставится довольно редко.

- Теперь у меня получается чувствовать границы других людей почти также, как свои. Вообще стала очень осторожно относится к чужим границам при общении. Контроль за «встречей границами» включается уже автоматически.

- Появилось ощущение большей осознанности: больше и вовремя стала замечать нарушения своих границ, а также когда я нарушаю чьи-то границы.

- Я увидела новую грань в теме границ. Если раньше для меня наиболее болезненной была тема нарушения моих границ другими людьми, то теперь центральной темой стало нарушение мной чужих границ. Стыд и вина, которые я испытываю в таких случаях, стали очень осознаваемыми и ощутимыми, возможно раньше я их подавляла. Интенсивность переживания зависит от важности обещанного, от реакции второй стороны.

- В процессе работы я обнаружила, что есть другие ситуации, когда я сознательно нарушаю границы других людей. Это происходит в тех случаях, когда я считаю, что их границы слишком большие. Я не соглашаюсь с обозначенными границами и тогда может происходить конфликт интересов, чтобы разрешить этот конфликт, приходится прояснять границы и договариваться на новые условия взаимодействия.

- Хорошо понимаю, когда нарушаю чужие границы и могу регулировать этот процесс гибко в соответствии с ситуацией.

- Стало проще/легче от осознавания того, что я тоже могу нарушать границы (7).

     Многие участники обнаружили установление осознанного контакта с энергией злости.

      В целом участники отмечали, что социальное взаимодействие (и в группе, и за ее пределами) стало более спонтанным и менее энергозатратным. Нам пока не представляется возможным выделить влияние на происходящие процессы отдельных мышц, хотя специального внимания в работе с социальным и территориальными границами заслуживают мышцы лица.

     Использованные мышцы лица не включены в обеспечение эго-функции Границы, практически все они включены в эго-функции Управление энергией, Самоутверждение, Социальный баланс, Паттерны межличностных навыков и др., влияя тем самым на установление, сохранение и обслуживание границ социального взаимодействия.

- Управление энергией (подфункция Управление энергией высокой интенсивности)[9]:

двубрюшная мышца (Digastricus), челюстно-подъязычная мышца (Mylohyoid), жевательная мышца (Masseter), медиальная крыловидная мышца (Medial pterygoid), скуловая мышца (Zygomaticus), подкожная мышца шеи (Platysma), мышца, опускающая губу (Depressor labii), лопаточно-подъязычная мышца (Omohyoid);

- Самоутверждение (утверждение себя, проявление своей силы):

круговая мышца рта (Orbicularis oris), мышца, опускающая угол рта (Depressor anguli oris);

- Самоутверждение (подфункция Утверждение себя в своих ролях):

носовая мышца (Nasalis).

     Интересно, что некоторые мышцы участвуют в реализации не одной, а нескольких эго функций:

- щечная мышца (Buccinator):          Социальный баланс, Гендерные навыки;

- мышца, опускающая угол рта (Depressor anguli oris): Самоутверждение, Социальный баланс, Управление энергией;

- мышца, опускающая губу (Depressor labii): Социальный баланс, Управление энергией;

- двубрюшная мышца (Digastricus): Паттерны межличностных навыков, Управление энергией;

- челюстно-подъязычная мышца (Mylohyoid): Заземление, Управление энергией, Гендерные навыки;

- носовая мышца (Nasalis): Самоутверждение, Когнитивные навыки;

- лопаточно-подъязычная мышца (Omohyoid): Заземление, Управление энергией;

- круговая мышца глаза (Orbicularis oculi): Паттерны межличностных навыков,

- круговая мышца рта (Orbicularis oris): Самоутверждение, Паттерны межличностных навыков, Гендерные навыки;

- височная мышца (Temporalis): Заземление, Когнитивные навыки;

     Несколько мышц включены в Когнитивные навыки (подфункция Размышление, Раздумие): выставление и защита границ ведь возможны не только на  уровне инстинктов (!):

мышца гордецов (Procerus), мышца, сморщивающая бровь (Corrugator supercilii), носовая мышца (Nasalis), височная мышца (Temporalis)
А подбородочная мышца (
Mentalis) – в Социальный баланс

(Материалы систематизированы по 1).

     На примере использования мышц лица мы еще раз убеждаемся в том, что функцию Границ  обеспечивает большое количество мышц, отнесенных бодинамиками к другим эго-функциям.

    Интересно, что эмпирические данные бодинамиков подтверждаются исследованиями, проведенными в Центре мозга и тела (Brain-Body Center) при университете Иллинойс[10]. Стивен Поржес, профессор психиатрии Иллинойского университета в Чикаго и директор Центра Мозга и Тела, создатель  поливагальной теории, на основании исследования эволюции нервной системы человека и происхождения структур мозга предположил, что социальное поведение и эмоциональные расстройства гораздо в большей степени, чем принято считать, имеют биологическую природу. Они буквально «жестко вмонтированы» в нас, запрограммированы. Его теория описывает комплексную связь различных систем: как нервы, регулирующие работу сердца и легких, связаны с нервами, контролирующими полосатую мускулатуру лица и головы; как кортикальная регуляция работы стволовых структур мозга способствует «выключению» защитных стратегий.

     «Если мы изучаем эволюционные пути развития вегетативной нервной системы – от древних бесчелюстных рыб до когтистых рыб, потом до млекопитающих, а затем и до людей – мы увидим, что возрастает сложность не только организации коры головного мозга (внешнего слоя и самой большой части мозга),  происходят также изменения и в работе вегетативной нервной системы. Это уже не просто симпатическая-парасимпатическая система, части которой находятся в балансе. Это фактически иерархическая система…

     …Иерархия складывается из действия трех нервных цепей. Последняя, новейшая, уникальная для млекопитающих, характеризуется миелинизированными нервными путями вагуса. Вагус – главный нерв парасимпатической нервной системы. У него есть две основные ветви. Более новая ветвь – миелинизирована и связана с черепными нервами, которые контролируют лицевую экспрессию и вокализацию…

     …Поливагальная теория показывает, что на пути развития от рептилий до млекопитающих меняется нервная регуляция деятельности сердца и легких. Они начинают регулироваться той областью мозга, которая контролирует лицевые мышцы… В этой теории есть две важных части. Первая касается связи между лицевыми нервами и нервами, регулирующими деятельность сердца и легких. Вторая – описывает филогенетическую иерархию, эволюционную последовательность развития вегетативной нервной системы, которая начинается от примитивного немиелинизированного вагуса, связанного с сохранением метаболических ресурсов, простирается далее до симпатической адреналиновой системы, включенной в стратегии мобилизации, и еще дальше до миелинизированного вагуса, связанного с модуляцией спокойных телесных состояний и системой включения в социальное взаимодействие… Эта система включает в себя контакт с определенными уровнями ощущений. Мы получаем информацию о телесных ощущениях от внутренних органов. Эта информация проводится нервными волокнами вверх в ствол мозга, откуда распространяется  в кору - часть мозга, которая обеспечивает контакт с реальностью и регулирует наше телесное состояние, подготавливая к немедленным действиям. Эта система включает в себя не весь полученный человеком опыт, а тот, что приобретен в ходе социального взаимодействия. Это очень важный компонент психологического опыта людей. Так вот эта система, которую мы называем системой включения в социальное взаимодействие, детерминирует качество воздействия людей друг на друга. Компонентами этой системы являются выражение лица, интонации голоса, кивки головой, даже движения рук…

     …Когда вы в возбужденном состоянии и оцениваете ситуацию как опасную, нейтральные лица производят впечатление злых; находясь на защищающем от разрушения (консервативном), связанном с выживанием уровне, вы ошибочно читаете поступающие сигналы. В этом состоянии ваша нервная система оценивает все, что может быть нейтральным, скорее как опасное, чем как приятное… Когда мы находимся в активном тревожном состоянии и хотим взаимодействовать на более спокойном личностном уровне, мы должны затормозить симпатико-адреналовую систему и привлечь к участию в регуляции нервные цепи, поддерживающие социальное поведение. Мы можем сделать это, используя лицевые мышцы, устанавливая контакт глазами, регулируя голос и слушая других людей. Процесс использования мышц лица и головы для модуляции системы включения в социальное взаимодействие активно изменит наше физиологическое состояние, усиливая влияние вагуса на сердце и активно ослабляя работу симпато-адреналовой системы. Тогда мы будем в большем контакте с реальностью, станем более активными и включенными в контакт» (15).

    

12. Воздействие на границы или нарушение границ

     Нам представляется важным не путать понятия «воздействие на границы» и «нарушение границ». Не каждое воздействие является нарушением, хотя и может восприниматься как таковое. Здесь многое зависит от контекста взаимодействия.

     Реализуя свои возможности и удовлетворяя свои потребности, человек активно проявляет себя и находится в постоянном взаимодействии с окружающей его средой. В результате чего на границы человека происходит постоянное воздействие извне, ведь человек встречается с проявлениями других людей (обществ, культур) и атмосферой, правилами и законами их пространств. Как было описано ранее, чтобы сохранить собственную целостность и внутреннюю атмосферу с одной стороны, и для саморазвития в процессе взаимодействия, с другой, необходима взаимная адаптация атмосфер людей друг к другу. Эта адаптация осуществляется благодаря функциям границ, которые обеспечиваются их качествами (характеристиками, описанными выше).

     Если границы не выполняют своих функций, то появляется риск их нарушения.

     Нарушение границ – это двусторонний процесс.

     Мы не будем перечислять здесь актов физической расправы, насилия и других более очевидных случаев нарушения границ, останавливаясь на нарушении границ психологических.

     С одной стороны, люди могут нарушать границы других за счет обвинения, контроля за поведением, оценки, обесценивания, иронии, высмеивания, особенно публичного, критики деятельности и личности, грубости, нарушения правил и договоренностей. Они могут занимать чужое место, брать чужие вещи, пренебрегать чужими потребностями, желаниями, интересами и мнениями, удовлетворяя и продвигая свои. Иногда нарушение может быть осознанным и намеренным, иногда случайным. Бывает, что неуместная или неловкая шутка и даже желание поддержать может восприниматься как «вторжение».

     Нарушение границ может ощущаться через реакцию мышц (увеличение напряжения или наоборот обессиливание), «сдутость», задержку дыхания, усталость, истощение, резкое изменение эмоционального состояния, ощущение раздражения кожи (или ее полного отсутствия), рефлекторное отклонение назад. Человек может переживать злость, печаль, растерянность, «удар в спину», «удар под дых», вину, стыд, потерю заземления, вытеснение из личного пространства, желание оттолкнуть. Может ощущать себя жертвой и объектом воздействия. А может не ощущать, не чувствовать и не знать, что нарушение произошло, и иметь отсроченную (в том числе психо-соматическую) реакцию.

     С другой стороны, люди могут сами «сдавать» свои позиции (физически и психологически), соглашаться с обесцениванием себя (своих потребностей, импульсов и мнений), зависеть от оценок других, отдавать им право решать за себя, агрессивно и деструктивно относиться к себе, ставить интересы, мнения и импульсы других выше своих, делать что-то, что им не нравится, с трудом отделять свое от чужого, не знать, кто они такие, опасаться показать свое истинное «Я», стараться быть такими, какими их хотят видеть. Мы знаем, как трудно бывает сказать «нет», завершить отношения или приблизить/отдалить другого человека, как можно «незаметно» взять на себя ответственность за других людей (их состояние и поведение).

      Во всех этих случаях необходимо восстановление функции границ путем работы с их качествами (которые были описаны выше).

     Нам кажется возможным добавление еще одной подфункции в эго-функцию Границы - Возвращение утраченной территории. Вряд ли можно  выделить одну-две мышцы, ответственные за реализацию этой подфункции, потому что невозможно работать «просто» с границами, не соотносясь с особенностями структур характеров и другими функциями Эго (такими как Центрирование, Управление энергией, Заземление и тестирование реальности, Самоутверждение, Гендерные навыки). Да и включение в работу Когнитивных навыков тоже не помешает.

     Кроме того, помогает творчество, одиночество, увеличение дистанции, поддержка людей, которым можно доверять.

     И, конечно, те «маленькие движения», на которых строилась практическая часть нашей программы.

     Важно, чтобы на телесном уровне вернулось ощущение наполненности, плотности, энергии, а на психологическом – ощущение субъектности, права, выбора и достоинства.

 

13. Выводы

     Перед нами стояла задача описать то новое, что мы, участники проекта,  можем добавить к изложенному в бодинамике. Это «новое» разделилось для нас на две части: теоретическую и эмпирическую.

Теоретическая часть

     В литературе встречается довольно много статей и заметок на тему Границ. В большинстве своем они касаются психологического, социально-психологического и философского взглядов на проблему, а также практических рекомендаций на тему «как говорить «нет».  С одной стороны, мы не хотели повторять уже много раз написанного. С другой - нам было важно соотнести наши размышления с тем, что нам известно из теории бодинамического анализа. Необходимо сразу оговориться, что поскольку бодинамика - подход во многом эмпирический, теоретическая база в ней не слишком разработана, в том числе в части, связанной с эго-функциями.

     Занимаясь в проекте «Анатомия движения» и исследуя эмпирически выделенные в бодинамическом анализе эго-функции, мы пришли к выводу, что эго-функция Границы осталась в бодинамике нераскрытой и ее понимание заужено, как на психологическом, так и на физическом уровне. Она намного шире и многограннее, чем представлена в бодинамическом анализе, а выделенные группы мышц, обеспечивающие данную функцию, выполняют лишь локальную, мы бы сказали, техническую задачу, и мало соотносятся с содержанием темы. В своем исследовании мы постарались восполнить некоторые «белые пятна», описать механизмы и разработать рекомендации по применению полученных нами данных.                                             

     1. Мы не нашли в бодинамических описаниях четкого определения феномена психологических границ, однако в нашем исследовательском проекте мы сформулировали некоторые определения границ, их функции и характеристики, определили смысловое поле понятия психологических границ, предложили изменения в типологии границ.

     2. Мы посчитали необходимым и интересным осветить тему установление границ, начиная с  клеточного уровня. Для этого мы воспользовались идеями, описанными Н. Королевой в статье «Внешний слой» о функциях плазматической мембраны, согласно которым важным свойством плазматической мембраны является способность одинаково хорошо взаимодействовать со своим внутренним пространством и с внешней средой. Мы также опирались на заметки В. Степановой «История формирования  границ человека до его рождения», где рассматриваются морфологические, физиологические и психологические аспекты начальной фазы формирования границ человека, которая происходит задолго до второго триместра беременности.

     3. Анализ теоретического материала и эмпирически полученных данных  исследования позволяет утверждать, что функция границ не сводится к утверждению и поддержанию «стоп» и «нет», о чем в основном упоминается в психологической и популярной литературе. Функция границ связана и с возможностью сказать «да» тому,  что полезно и необходимо для развития организма и может быть ассимилировано им, а  также с возможностью различать «когда, кому и чему я говорю «да» и «нет».

     4. Для нашего исследования Н. Королева предложила свои разработки, связанные с использованием так называемых «маленьких» движений (не-силовых и небольших по амплитуде движений крупных и мелких мышц) и работой «мышечных ансамблей» (интегрированной работы систем мышц). Для обоснования использования именно  «маленьких движений» мы обратились к уровням построения движений Н. Бернштейна и его идее о том, что развитие мозга неразрывно связано со стадиями формирования движения.

     5. Опираясь на работы Говарда Гарднера и поливагальную теорию Стивена Поржеса, мы постарались соотнести функции Эго с работой нервной системы, упоминания о чем мы не встретили в бодинамическом анализе.

Находки эмпирической части исследования[11]

     1) Участники проекта отметили, что без Центрирования, Заземления и контакта с реальностью эффективная работа с какими бы то ни было Границами пуста и формальна. Для более глубокой работы необходимо исследование актуального внутреннего пространства и выстраивание вокруг него физического контейнера, в образование которого включено бόльшее количество мышц. Поэтому мы начали наше исследование «издалека» - с исследования мышц задней, передней и боковых поверхностей тела, которые создают внешний «контейнер» для энергии и эмоций, работы с дыхательными мышцами, более глубокими мышцами таза и спины, а также включили осознавание мышц, создающих внутренние пространства груди и живота. Нам очень помог тот факт, что перед исследованием эго-функции Границы, мы работали с Центрированием. Представляется ценным именно таким образом начинать работу с темой Границ с клиентами.

     2) Мы расширили контекст работы с мышцами бедра и плеча.
В работу с четырехглавой мышцей бедра были включены мышцы задней поверхности бедра, голени и таза, без которых деятельность четырехглавой мышцы оказывается невозможной или недостаточной.

     3) Работа с вращательной манжетой (надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая мышцы плеча) дала ощущение большей целостности, наполненности и помогла лучше регулировать степень контакта при сохранении связи, сделала регуляцию движений более тонкой.

     4) Мы также использовали дыхание для ощущения своего внутреннего пространства, чтобы познакомиться с внутренним слоем своих границ. В процессе дыхания мы можем наблюдать и чувствовать изменения внутренних объёмов и через это осознавать их наличие. В работу с дыханием были включены: диафрагма, межреберные мышцы и мышцы грудной и брюшной области.

     5) В бодинамическом анализе Личные и Энергетические границы объединены в одну подфункцию. Анализ опыта участников проекта позволяет предположить, что Личные границы не равны Энергетическим и их объединение в одну подфункцию скорее может быть связано с временем их формирования и «включения». Содержательно же они не идентичны. Однако данный тезис нуждается в дополнительном исследовании.

     6) Для исследования Социальных и Территориальных границ на фоне освоения «маленьких движений» мы дополнительно использовали:

- медитации (в том числе двигательные);

- рисунки «Я и группа» в начале и при завершении процесса исследования Границ;

- общие обсуждения правил взаимодействия в группе;

- работу в малых группах по составлению и анализу кластеров понятий, связанных с темой Границ;

- работу в парах с обсуждением полученного опыта;

- работу с мышцами лица;

- обсуждение на внутренней конференции анализа результатов, полученных в ходе работы Проекта, и проведенного специально сформированными командами по темам: 1) Описание эго-функции Границы в результате работы проекта Анатомия движения. Добавления к бодинамическому взгляду; 2) Смысловое поле понятия Границы. Облако тэгов; 3) Анализ запросов по теме Границ; 4) Методические материалы для работы с эго-функцией Границы (готовятся к публикации); 5) Механизмы изменений при работе с «маленькими движениями» в теме Границ (готовятся к публикации); 6) Результаты работы с эго-функцией Границы. Проводя конференцию, мы искали способы перехода от исследования Социальных границ внутри группы участников Проекта к взаимодействию с более широким полем профессионалов, трансляции «внутреннего содержания за пределы границ» группы.

     7) При анализе механизма изменений при работе с «маленькими движениями» в теме Границ были намечены возможные стратегия и тактика работы с другими эго-функциями, а также терапевтического контакта; описаны важные факторы, влияющие на результат работы; принципы работы над собой в теме той или иной эго-функции и трудности, возникающие на пути исследования.

     8) Мы нашли полезным разведение понятий «воздействие на границы» и «нарушение границ». Не каждое воздействие является нарушением, хотя и может восприниматься как таковое.

     9) Нам представляется важным не только рассмотрение тем: «как нарушают мои границы и как я их защищаю», но и «как я нарушаю границы других людей и как я реагирую на защиту другим человеком своих границ».

     10) Нам также кажется возможным добавление еще одной подфункции в эго-функцию Границы - Возвращение утраченной территории. Вряд ли можно  выделить одну-две мышцы, ответственные за реализацию этой подфункции, потому что невозможно работать «просто» с границами, не соотносясь с особенностями структур характеров и другими функциями Эго (такими как Заземление и тестирование реальности, Центрирование, Связь, Социальный баланс, Управление энергией, Самоутверждение, Гендерные и Когнитивные навыки).

11) Полученные в ходе исследования данные были опробированы в работе с клиентами и дали интересные результаты. Они также могут использоваться для профилактики профессионального выгорания людей помогающих профессий.

12) Некоторые находки, сделанные участниками Проекта (например, разведение Личных и Энергетических границ) нуждаются в дополнительном исследовании, подкреплении теоретическим и экспериментальным материалом.

 

Использованные источники:

  1. Lisbeth MarcherSonja Fich. Body Encyclopedia: A Guide to the Psychological Functions of the Muscular System (North Atlantic Books, 2010)

  2. Питер Бернхард, Марьянна Бентцен, Джоэль Иссак. Пробуждение телесного Эго: Часть I. Психология соматического развития Лизбет Марчер (Телесная психотерапия. Бодинамика / ред.-сост. В.Б. Березкина-Орлова. – М.: АСТ: АСТ МОСКВА, 2008).

  3. Гарднер, Говард. Структура разума: теория множественного интеллекта: Пер. с англ. — М.: ООО "И.Д. Вильяме", 2007. - 512 с:

  4. Т.С. Леви. Психологическая граница как телесный феномен.

  5. Н. Королева «Внешний слой».

  6. Лекции по бодинамическим эго-функциям и личные материалы участников международных программ по Бодинамике.

  7. Материалы из отчетов участников проекта Собборуса «Анатомия движения» под руководством Н. Королевой.

  8. Авторские материалы Н. Королевой, использованные в проекте Собборуса «Анатомия движения».

  9. Чарльз Уитфилд «Границы и отношения».

  10. В. Степанова «История формирования  границ человека до его рождения».

  11. Н. Бернштейн "О построении движений", 1947

  12. Н. Бернштейн «Физиология движений и активности», 1966.

  13. М. Евлампиева Адаптационные возможности и развитие Эго. Интеграция теории Бернштейна и Бодинамики в Сборнике: Развитие Бодинамики в России, 2015.

  14.  Б. Албертс и др. Молекулярная биология клетки в 3-х томах, пер. с англ. - М.: Мир, 1994.

  15.  'How your nervous system sabotages your ability to relate.' By Ravi Dykema. An interview with Dr. Porges about his Polyvagal theory; http://www.nexuspub.com/articles/2006/interview_ma.htm. Перевод В. Березкиной-Орловой (перевод не опубликован).

 

Руководитель проекта: Наталья Королева

Участники проекта:

Аверина Варвара

Анучин Андрей

Березкина-Орлова Виктория

Борисова Елена

Веледницкая Ольга

Горина Галина

Евлампиева Марина

Егунова Екатерина

Иванова Нина

Калачева Светлана

Клюстер Елена

Лямина Екатерина

Новыш Мария

Родин Валерий

Сергеева Светлана

Степанова Василиса

Трухина Ольга

Хлюстов Григорий

Чайка Ирина



[1] Пред-Я также принимает участие в установлении границ, но об этом мы поговорим в следующих разделах статьи.

[2] Из отчета группы по разработке «Методических материалов для работы с эго-функцией «границы» (Наталья Королёва, Галина Горина, Григорий Хлюстов, Екатерина Лямина, Светлана Сергеева). Материал готовится к публикации.

[3] При написании этого раздела текста мы опирались на материалы очерка В. Степановой (10).

[4] Здесь и далее используются высказывания участников проекта,  которые мы позволили себе комбинировать друг с другом. Авторы высказываний пофамильно не указываются, так как, во-первых, многие высказывания сходны, во-вторых, мы проводили анализ вербальных и письменных отчетов в режиме соблюдения анонимности. В ссылке на использованные материалы эти высказывания обозначаются цифрой 7.

[5] Здесь мы говорим о синонимичности понятий не с точки зрения русского языка, а с точки зрения возможного употребления данных слов как синонимов в теме Границ.

[6] Эти функции на уровне тела осуществляются не только границами клеток, органов и мышц. Например, функция Связи и Поддержки осуществляется также фасциальной и соединительной тканью, исследование которых не входило в задачи проекта.

[7] Так часто бывает, понятие используется, его значение кажется очевидным, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что его смысловая нагрузка зависит от контекста или даже особенностей понятийного аппарата говорящего.

[8] Совпадение времени формирование Энергетических и Личных границ – вопрос также дискуссионный. Есть многочисленные данные, связанные с энерго-информационными системами, которые свидетельствуют о том, что энергетические границы человека формируются задолго до его рождения и даже до зачатия. Однако рассмотрение этого вопроса выходит за рамки данного сообщения.

[9] Здесь перечислены не все мышцы данных эго-функций, а лишь те из них, которые мы использовали в работе, и которые, на наш взгляд, успешно справляются с обеспечением функции границ.

[10] В междисциплинарном исследовательском Центре мозга и тела при университете Иллинойс, на площади 24,000 кв. футов трудятся профессионалы из области эндокринологии, нейроанатомии, нейробиологии, психиатрии и психологии. Они исследуют социальное поведение, создают техники и методы лечения тревожных расстройств и аутизма.

[11]    В описании этой части работы мы опирались на анализ отчетов участников проекта и работу специально сформированных малых групп (см. ниже).